Цитата:
Сообщение от Denverus
там много чего закачивать. Я вообще морячок попай. трицепс больше бицепса  . в общем работы непочатый край. ВОт думаю как тренировки строить. Одну сгон жиров вторую на набор мышц? Проблемное у меня и то и то ) |
Строй по принципу закачивания спины, как главной цели. Которая потом тебе в свою очередь позволит больше развернуться в тз. В начальный период делай на 8-10 повторов.