Цитата:
Сообщение от Denverus
ну по молодости лет никак не догоняли. Напару с директором ДЮСШ придумывали чо делать, а грудь что бы майка выпячивалась 4 недели по 2 раза в зал и вуаля )
правда когда то было  |
а правда когда это было то?
ну тогда плечи- прерогатива. жим от груди стоя в классическом варианте- если со спиной все в порядке- это основа. и подводка- арни наш любимый тоже поможет.главное не переусердствовать- давать восстанавливаться. я бы 1 раз в неделю делала.