Цитата:
Сообщение от mishulka
это уже плохо. межпозвонковых грыж нет?
тогда база отпадает- жим сидя на тренажере на плечи с плотно прижатой спиной и !!!! очень . маленькими весами. пусть все пыжики идут вон- у вас травмы иначе будут.очень аккуратно !
п.с. я кстати глядя на своих взрослых дяд отказалась от приседа в раме- сейчас только все на тренажерах и с собственным весом. уж лучше так чем после 35 парочку межпозвонковых найду.. и потом работа с собственным весом- одна из самых сложных  |
грыж нету. на самом деле спина у меня по словам кучи массажистов оч сильная. в принципе позвоночник бережется ей аки зеница ока. мануальщики даж матерились пару раз когда по 5 минут расслабляют, потом пытаются "рвануть" а мышцы уже плотно схватили позвоночник и не дают пошевелить. Но вертикальную компресионную всеравно грят крайне осторожно. малоличо.