жирная рыбка ( я предполагаю это красная- форель или лосось) нужна и на диетическом питании. если нет противопоказаний - то 3-4 раза в неделю без проблем. от нее не поправишься. а вот всякие там пангасиусы и масляные рыбки- лучше не так часто.
я например в загрузочный день варю себе макароны из гречневой или рисовой лапши. позволяю высозерновой хлеб и сыр..
|