Цитата:
Сообщение от Надюшка_BabyBOO
Таак, попробую написать как бы сделала я:
ПН (я так понимаю, ЧБ)
Обед, нормальный, на ужин съела бы куру, запеченную.
ВТ/СР (БО дни)
я бы может корнишоны убрала, сделала себе что-нибудь типа цезаря из копченной грудки с йогуртной заправкой (рецепт вроде уже выкладывала, если надо - еще раз напишу). Котлетки перенесла бы на вечер с отварными овощами
А еще, я не вижу (если не ешь бутеры - где отруби?)
Попробуй отруби есть с утра, в виде кашки или замоченные в кефире/йогурте с сахзамом.
Я, начала сбрасывать вес, когда с утра стала отруби есть именно так - полпорции утром с молочкой - остальное могу в виде кусочков хлебушка, или если целую порцию утром, то хлеб отпадает.
А поначалу график такой красивый, так как взвешивалась раз в неделю, или 2. И жиру-то много было...
Построй так же свой график (убери промежуточные цифры, бери вес только субботний - увидишь - тоже красЫЫЫво будет!  |
Так корнишона то 2 штуки всего.Много травы и перец-заправка соевый соус и лимон.сок.
Я бы с удовольствием йогуртную заправку,но я не знаю,где йогрут купить
Отруби ем или в твороге или в хлебе.
У меня график есть в телефоне,в спец програмке,не знаю,можно его оттуда достать или нет
Но пока он меня не радует.