Цитата:
Сообщение от mishulka
а что именно делаете на пресс? может нуно поменять упражнения, добавить веса или статику?
в приципе у меня на следующие дни пресс тоже не болит. может он уже адаптировался и привык к 3 разовым недельным нагрузкам?
|
пресс по кругу:
-наклонная скамья - начинаю где-то раз с 50ти, дальше по подходам уменьшаю
-на тренажере поднимаю ноги - это мне особо тяжело дается - делаю по 15-20 раз
-на обычной скамейке - одновременно подтягиваю и ноги и верх - что-то типа уголка
-прыгаю на скакалке
Такой комплекс делаю 4-5 раз без отдыха