[QUOTE=mishulka;76768683]
Цитата:
Сообщение от Stenik
пресс по кругу:
-наклонная скамья - начинаю где-то раз с 50ти, дальше по подходам уменьшаю
-на тренажере поднимаю ноги - это мне особо тяжело дается - делаю по 15-20 раз
-на обычной скамейке - одновременно подтягиваю и ноги и верх - что-то типа уголка
-прыгаю на скакалке
Такой комплекс делаю 4-5 раз без отдыха[/QUO
честно- я бы сдохла.. без отдыха бы.
вы когда делаете- чувствуете жжение ? пробивает?
вообщем я предлагаю поменять просто упражнения на время. а потом снова к этим вернетесь.
попробуйте планки. круговые скручивания. подъемы ног - самое эффективное лично для меня. ну а если действительно хотите чтобы было больное смеяться с неделю- то сделайте колесико..  |
чуствую...поэтому и удивляюсь что на след день ничего не болит
А колесико это что за фрукт?
