[Чертополох]

Сообщение от mishulka

а я попрошу завтра мч поснимать меня на телефон чтобы вылодить пару видео с моими упражнения. надо бы чтобы и меня покритиковали....

ой, давай! ) ждем!

Сообщение от ~Svetik~

Да, надо так переводиться как то. А в промежуточные дни можно дополнительно на кардио ходить, по мере адаптации, т к пока я никакая, устаю катастрофически на занятии. Работаю сейчас со смешными весами, просто никакими, пробивают на ура. Например жим от груди первый подход в обще взяла пустой гриф в 20 кг что бы в обще понять, что к чему, потом добавила по 2,5 и все. 25кг мне хватило за глаза и за уши на 3 подхода на 12, было ой как тяжко особенно в последний подход. Приседала так же, довела вес всего до 30кг на 15 повторов. Платформу пустую жала одной ногой. В общем здорово пока, реакция на маленькие веса, это очень удобно. В дальнейшем ожидаю скачек. Сейчас пройдет адаптация, офигевшие в непонятках мышцы оживут, проснуться, расчухаются, нальются и будет скачек через пару весовых этапов именно за счет мышечной памяти. Т е у новичков постепенное идет прибавление веса, у запущенных и зажиревших бывших спортсменов типо меня, обычно скачки.

обожаю такие опусы!
как здорово.
если че тоже буду считать себя бывшей спортсменкой-супер-лайт )))))
но веса навешу