Цитата:
Сообщение от *Кошка в сапожках*
Наверно я дотошничаю. Но на групповых долбили, что без напряженного живота не бывает прямой спины. Я переживаю теперь всегда  . И на выпадах/приседах и на ГЭ и даже на степпере. Черт, опять живот не напрягается  Наверно, я дурак  |
все правильно. потому что при большинстве упражнений ( особенно вся база) работает торс. без крепкого тора не будет крепкой спина и ног.
но в реале- я его почувствую только пожалуй в приседе от своего веса и выше или в становой. в такиз упражнения- я его не слышу.
так что я просто делаю планку и слышу его. но не на ГЭ. ниче спецом не напрягаю кроме сведенных лопаток в верхней точке и бицепса при опускании вниз