Цитата:
Сообщение от Woolfy
Света, а у меня тоже вопрос назрел. (Или может кто-то другой сможет ответить 
Сижу сейчас дома с растяжением икроножной мышцы, в травме сказали, что 2 недели я без тренировок точно. 
А вот потом, когда нога восстановится, как мне лучше возобновить тренировки? Можно ли сразу бегать на дорожке как и раньше, ходить в горку... в общем заниматься с прежней интенсивностью? Или должен быть какой-то переходный период..и как в него заниматься?
 |
Постепенность, только постепенность. Ни в коем случае сразу не давать нагрузку, и обязательно эластичный бинт на ногу первое время во время тренировок. Первое время просто "расходить" мышцу. Дать ей втянуться, просто разогревать, но не нагружать. Бег отменяется однозначно на первое время. Спокойная ходьба и любая другая нагрузка, только не интенсивная и не с максимальной загруженностью икроножной. Хотя бы первые недели три хольте и лелейте и очень аккуратно увеличивайте нагрузку.