Цитата:
Сообщение от Контраст
Анаэробные? По какому принципу?
|
Сначала сочетал анаэробные с аэробными (если не ошибаюсь - начинал с силовых, заканчивал кардио-тренажерами). Он, когда бросил курить, быстро набрал лишний вес, поэтому была цель в том числе и похудеть... Где-то через полгода, может чуть больше убрал кардио. Сейчас качается, по какому принципу - не скажу точно, упражнения делает какие-то
... на грудь берет 70 кг штангу... Ну и питание дома мы пересмотрели - больше куриных грудок, творога, белка (тут уже писали), ничего жирного, соленого, копченого, убрали совсем майонез и кетчуп, больше отварного, тушеного, на пару, больше свежих овощей, фруктов...