Цитата:
Сообщение от ЕленаФил
Ну вот что я бы посоветовала
записывать все до грамма, что съедено. Потому что как показывает практика, чаще всего, самые маленькие кусочки и дают калорийность. Лично у меня для этих целей появились весы и дневник питания на каждый день. Стала взвешивать и понимаю, что съедала гораздо больше, чем раньше брала в расчет.
Я бы посоветовала тщательно все подсчитать и станет ясно, еть ли превышение дневной калорийности.
И еще такой момент, по поводу обмена веществ. Есть ли с этим проблемы? Регулярно ли стул? Как часто употребление кисломолочных продуктов, растительных масел и что с водой, которой надо литра полтора-два в день?
Надо бы посчитать и посмотреть, что это за утренние вредности, может там зашкаливает все и тогда отсутствие ужина уже никак не поможет
|
Это правильно! Я только вот сейчас перестала всё-всё записывать, но меня ночью разбуди и спроси, что я ела позавчера-я отвечу. Поначалу это кажется бредовой идеей, ИМХО.Но контролирует невероятно. У меня остался мой пищевой дневник, я его вела с конца ноября. Там все мои взлёты и падения
,когда я его открываю- вижу наглядно, сколько конфет я могла сожрать при первых срывах, что булочки и пироженки теперь не наглые налётчики, а робкие гости в моём рационе. И если я вдруг скушаю страшно сказать- два пирога, ооо, это я уже считаю себя жруном! Я даже поначалу не могла обходиться без ежедневного квадратика горького шоколада. А сейчас я не покупала шоколад с 8 марта, что-то не хочется особо. Апельсинов вот сегодня захотелось, так уже три штуки за день слопала, думаю, что много
.