Цитата:
Сообщение от акулина
А вы как Скарлетт О,Хара:"Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра".
Ещё ложитесь в кровать и начинаете расслаблять мышцы, лицо, руки ноги, всё что вам подчиняется. Я в районе рук отрубаюсь обычно.
|
Хороший способ.
А вообще, сразу вспоминается Александр Свияш:-"Первым делом, выключите словомешалку!".
Это, конечно, самое трудное.
Я усилием воли и концентрацией внимания очищаю мозг до состояния пустоты. Как правило, с помощью дыхания. Всплыла бытовая проблема - выдох через нос. Всплыла ссора - выдохнуть и её. Нарисовалась невестка предполагаемая - и её выдохнем. А потом, если удерживать пустоту становится тяжело, то представляю всякие гармоничные картинки (от домика моей бабушки, до невиданной красоты островов райского наслаждения). Ваще, дело тренировки.
А на пустую голову расслаблять тело более эффективно.
По пальцам могу пересчитать сколько раз за год было не отключиться. Как правило, после оооочень сильного цейтнота и связанного с ним нирвного напряжения.