Цитата:
Сообщение от Denverus
Все я гуру )))) 
На самом деле я кардио только для разминки делаю. худосочному без мышц сушится ИМХО бесполезное занятие (после прочтения кучи умных статей). Если в целях и мышцы и худение то сначала мышцы (жир всеравно потихоньку будет уходить). Если мышечная масса полностью устраивает то кардио. В СЛ еще аквааэробика для мужчин по утрам есть  |
ну неее, это ты и ничего и не сказал толком, давай подробней!
про кардио поняла - оно вам нафиг не надо. только в случае крайней необходимости
далее - что на твой взгляд дает тебе бОльший эффект в ТЗ?
про питание-то ясно все в целом, там Америку не откроешь..