Девы, как вы так мало едите? Я немогу плохо позавтрокать, особенно если фиитнес вечером. И обеды у меня всегда.
В 10-завтрак (творог+немного сметанки+мандаринка)
В 14.-обед (ела рис с перчиком и кукурузой, и кусочек мяса)
В 17 будет котлетка с капустой
В 20 фитнес, перед фитнесом выпью кефир.
Дома буду часов в 10, если голод одалеет сьем яицо (белок для мышц, рельеф хочу).
В итоге получится 1200-1300 калл. А как сократить? Наверно и не надо, силы нужны.
__________________
|