Цитата:
Сообщение от Shelkovaya01
не знаю, напрягается все кроме ягодиц.., вернее правая еще более или меннее, а левая вообще - никак. не знаю.., у меня с этим проблемы и на фитнесе были.., видимо это не мое - задницу качать.
|
может попробовать:
стоишь на четверньках..и поднимаешь согнутую под 90градусов ногу в потолок..ступня должна быть параллельна потолку..