Цитата:
Сообщение от Фунтик_с_яблоками
может попробовать:
стоишь на четверньках..и поднимаешь согнутую под 90градусов ногу в потолок..ступня должна быть параллельна потолку..
|
или стоя поднимаешь ногу насколько можешь высоко от пола назад на такт 1-2-3 и до 10 потом по три раза не опуская ноги, потом быстро поднимая до 10, также вторую ногу...потом по такой же последовательности в бок обе ноги...и попу и ноги потом хорошо чувствуешь