я своих мою в 21 00 и спать, а просыпаются в 7-30 тоже, потом через 1,5 часа сон минут 40-50 , гуляем часа 2, дневной сон -3 часа либо на улице, либо дома при открытых окнах, что нисколько не хуже, особенно ,когда солнца нет( это я про витамин Д ), а воздух на 8-ом этаже даже свежее. потом ещё раз спим около часу и уже на ночь. А вот с едой режима нет, т.к. на СВ
|