Цитата:
Сообщение от Seamanta
Ксюш, а как по ощущениям? Не больно делать? И ты обещала рассказать хоть про парочку упражнений, что делаешь  |
Ощущения хорошие, я так по движению соскучилась.
Упражнения разные - на спине руки с гантелями по разному, пресс обязательно качать, невысоко, на животе много упражнений - отрыв плеч с разведением-сведением рук, немного на фитболе делаем. Нельзя на боку, нельзя с прямыми ногами, если на спине лежу то они согнуты. Например ногу согнуть в колене к животу, разогнуть, но не до пола , а до половины, нога может на резине стоять, то есть упираться в нее, держу ее руками .
Или лежу на пузе, резина передо мной зацеплена за ножку кровати -одновременно отрываю плечи и развожу резину.
ЛФК, как я уже писала оказалась серьезной.