Пресс невысоко. Поясница, попа плотно на полу. Отрываю плечи. В руки мячик, гантельку. Но делаем и пресс и косые, и статику и мелкие покачивания . И дыхание диафрагмальное . Пресс качать обязательно, чтобы там были мышцы. И никаких резких движений
Нижний - ноги на мяче и поочередно к груди. Как вариант
Она правда грамотная такая, мне так нравится, еще про мышцы все рассказывает - я ее со Светиком нашим ассоциирую.
|