БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОВЕТ!!! И спасибо за топ, что разъясняете всё по 100 раз
Цитата:
Сообщение от Джеймс Бонд
Пока Светы нет...
Если приходите домой(с работы?) в 10-11 вечера, то можно ужин взять с собой на работу. Куриные грудки, если мало, в принципе можно подкрепить салатом из огурцов и капустки.
|
Прибегаю именно с тренировки поздно, а до тренировки учусь на вечернем (днём дома с детьми) Мне вечером и 50-100 гр. творогу хавтает
, просто люблю разнообразие, сегодня творог, завтра грудку, а послезавра?
Как я понимаю нужны нежирные белковые продукты? Вот с пианием у меня больше всего вопросов, тк никогда не вникала в состав продуктов... И что можно съесть до тренировки, часа за 1,5, в перерывах между лекциями?
Цитата:
Сообщение от Джеймс Бонд
мне кажется, вам следовало бы заниматься не только во вторник и четверг, но и в другие дни. Пусть это будет тренировка дома, с гантелями, например(которые могут заменить 1,5 литровые бутылки с водой
Вполне возможно, что если в конце тренировок во вторник и четверг вы совсем без сил, то лучше "разбросать" нагрузку на другие дни.
|
Спасибо большое! За совет с бутылками
ВТ и ЧТ раскидываь не буду, сегодня чувствую себя очень хорошо, немного мышцы болят, 3-я недаля занятий прошла просто превосходносходно, самочувствие отличное
! Добавлю активные заняия на вс, сегодня завра немного разомнусь. И буду изучать ссылку.
А можно ещё пару вопросов. На сколько важно удилять внимание спине, если с весом всё хорошо? Мне кажется мышцы спины у меня очень слабые
Именно эти упражнения мне даются сложнее всего. И какие упражнения, на ваш взгляд самые эффегивные?
Дома есть скакалка
. Може стоит по утрам прыгать? (Вспомним дество
) Для ренировки сердца и выносливости. И не скажется ли это на икроножных мышцах? А то при 36- размере ноги мне и так сложно найти высокие сапожки.