Цитата:
Сообщение от Викусёна:)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОВЕТ!!! И спасибо за топ, что разъясняете всё по 100 раз 
Прибегаю именно с тренировки поздно, а до тренировки учусь на вечернем (днём дома с детьми) Мне вечером и 50-100 гр. творогу хавтает  , просто люблю разнообразие, сегодня творог, завтра грудку, а послезавра?  Как я понимаю нужны нежирные белковые продукты? Вот с пианием у меня больше всего вопросов, тк никогда не вникала в состав продуктов... И что можно съесть до тренировки, часа за 1,5, в перерывах между лекциями? |
Можно белковый омлет с овощами замороженными, запеченую в фольге рыбу, запеченое или тушеное мясо(говядина), тушеная печень, морепродукты любые - креветки, мидии или морской коктейль - с томатами на сковородке слегка потушить(быстроеда - кинул на сковородку и через 10 минут готово
)
До тренировки можно съесть творог, яблоко, кефир, питьевой йогурт нежирный, можно взять с собой салатик в контейнере или морковные котлетки., сырники(которые можно, кстати, не жарить, а запекать в духовке)
Цитата:
Сообщение от Викусёна:)
Спасибо большое! За совет с бутылками ВТ и ЧТ раскидываь не буду, сегодня чувствую себя очень хорошо, немного мышцы болят, 3-я недаля занятий прошла просто превосходносходно, самочувствие отличное  ! Добавлю активные заняия на вс, сегодня завра немного разомнусь. И буду изучать ссылку.
А можно ещё пару вопросов. На сколько важно удилять внимание спине, если с весом всё хорошо? Мне кажется мышцы спины у меня очень слабые  Именно эти упражнения мне даются сложнее всего. И какие упражнения, на ваш взгляд самые эффегивные?
Дома есть скакалка . Може стоит по утрам прыгать? (Вспомним дество ) Для ренировки сердца и выносливости. И не скажется ли это на икроножных мышцах? А то при 36- размере ноги мне и так сложно найти высокие сапожки. |
А вот на эти вопросы вам ответит Света)