Отчитываюсь по уровню 3 шреда от Джиллиан Майклс - мне в кайф, настроение поднимается после нее, адреналин зашкаливает!! Начиная с 1 по 6 день 3 уровня на весах минус 2 кг, именно 3 уровень дал такой эффект (а может, просто, вкупе с первыми двумя уровнями процесс пошел, у меня вес, в принципе, нормальный, но хочу еще килограмма 4 сбросить (рост 159, вес 57 кг), но очень долго стоял на месте), да и пот течет с меня градом)))). Все-таки, отжимания рулят) Еще, спасибо автору топика за видео с ютьюб, где девушка-тренер советует стоять в позе планки (как перед отжиманием) 2 минуты подряд - это, правда, очень здорово подтягивает пресс, никогда этого не знала...Так вот, я обычно 2 минуты с секундомером где-то в 1 половине дня стою в позе планки, а вечером занимаюсь по шреду. Тренировки Джилл подходят особенно тем, кто занимается, но долго не видит эффекта. В таком случае, рекомендуется сделать их более интенсивными, "дать толчок", так сказать.
|