Цитата:
Сообщение от Анечка
так для разгруза на молокочае сколько нужно молока и сколько чая зелёного, сколько вешать в граммах))))) т.е. на сутки сколько всего нужно выпить?
А ещё - чем закрывать углеводное окно после фитнеса, у меня после тренировки такой жор, ну просто ужас, я каждый раз глянусь, что только товрог, а получается как сегодня слопала творог, чернослива 6 штук, всё кофе запила
|
Ну это не нарушение. Я ем, что задумано, потом добавляю еще много чего. Хорошо, что фитнесом в первой половине дня занимаюсь. Чернослив - это хорошо.
1.5 литра молока 0,5 - 1%, 2 столовые ложки зеленого чая. Молоко нагреть, но не кипятить. всыпать чай, настаивать минут 15. Я потом процеживаю и переливаю в термос, так как холодный пить не могу, а греть каждый раз не хочется.