Наташа Прага, про овощи и фрукты-да их можно в качестве гарнира всегда есть, салаты, особенно листы всякие, нельзя бананы, виноград, морковь картофеля поменьше.....можно таблицы глянуть что сколько ккал! У меня например есть четко рассчитанные цифры по количестве белков, углеводов и жиров в день с учетом моего веса, роста и и интенсивности тренинга . И общее кол-во ккал в сутки)) Вот и пытаюсь соблюдать эти цифры))
|