Цитата:
Сообщение от VeryPoppins
на 1700 вес будет уходить,но ,конечно,медленнее,чем на 1300. В среднем девушки(и другие тетеньки)с нормальным весом тратят 1800 калорий в день. Дефицит в 100 калорий вызовет уменьшение веса,а если всерьез заниматься фитнессом или другими видами кардио- и силовых тренировок,то можно дополнительно тратить 400-500 калорий в день занятия.
Можно делать так: в "свободные" дни питаться на 1300,а в дни занятий на 1700. И обязательно есть белковую пищу,иначе организм начнет "выедать" мышцы,да и самочувствие будет не очень хорошим.
|
Спасибо! Дело в том, что я занимаюсь каждый день... пока постараюсь все равно держаться 1300,но если будет голодно-до 1700. Насчет белков-вчера делала разгрузочный день на мясе. почитала,что очень важно его есть когда худеешь. До этого мясо ела редко, теперь буду иметь ввиду=)