Цитата:
Сообщение от Galchona*Ya
так значит если не болит - все таки нужно увеличивать нагрузку?????
|
Нагрузку нужно увеличивать тогда, когда последний подход по твоему плану дается легко и ты понимаешь, что можешь сделать еще. Я уже писала, что дикая боль после занятий не обязательное условие и в основном для новичков. Я например сейчас и веса буду увеличивать и не факт, что будет сильно болеть. а вот смена деятельности, акцент на самых слабых местах, еще будут вызывать болевой отклик. Но не значит что нужно увеличивать количество упражнений или длительность занятия, это все ошибочно. В зале можно и 3 часа пропадать, ни к чему хорошему это не приведет. Во время адаптации увеличиваются веса, меняется нагрузка, ищутся слабые места, добивается собственно силовыми. но не увеличиваются веса до бесконечности и не увеличивается время занятия и двоекратное количество упражнений. Поэтому и желательны персоналки в клубе, что бы регулировать этот процесс, т к все очень индивидуально.