Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
Заранее предупреждаю, я в спорте- любитель. Не профессионал, но занимаюсь давно. Сегодняшние советы, это то, что я знаю и в чем уверена, и что собственно тоже делаю. Да и мне их буквально неделю назад озвучил врач на осмотре, перед посещением нового спортклуба. Сказал, что если я хочу похудеть с небольшим (некритичным для дамы) увеличением мыш. массы, то нужно найти такие веса, которые можно делать по 25-30 раз 4 подхода. Это самый оптимальный силовой вариант.
|
Ну не самый оптимальный, Викуль. Как вариант да, но не на постоянку. Вика, нет ничего оптимального, для того, что бы приводить себя в норму, нужно разнообразие. А так же включения и веса на 15 повторов и на 40. Тут руководить процессом должен тренер. Врач в клубе дает общие рекомендации, прислушаться но не зацикливаться на этих цифрах иначе может рано или поздно начаться застой в результатах.