я все спрашиваю спрашиваю.. вроде разберусь... а через месяц опять бардак в голове
при росте 167 вешу примерно 50 кг плюс-минус и возраст мой уже 34 года.
...
Лишнего веса нет ( может его недостаток в некоторых местах), но вся какая то нескладная...
вот с боков что то немного "свешивается", живот сверху практически кубики, а нижняя часть верхней не соответствует..
Попу хочется наверх поднять...
В общем как то оформиться, что ли....
Хожу на данный момент:
1 раз в неделю скальп - там в основном с гантельками руки, пресс и косые...
1 раз в неделю на "растяжки" - там в медленном темпе пресс и ноги
и 1 раз в неделю бассейн..
вот такая программа...
но как то нету, как мне кажется, эффекта!..
может дело в том, что я ЕМ и до тренировки и после
(до тренировки ем, потому как иначе сил нету гантели таскать и просто плохо становится, тошнота , слабость и прочее, а после, потому как есть хочется.. да и похудеть еще больше боюсь
посоветуете что нить? с учетом не возможности ходить на тренажеры...