Цитата:
Сообщение от Nata_Lee
Так, ёлки зеленые, я ж пишу, что занимаюсь - КАЖДЫЙ ДЕНЬ, именно той гимнастикой, которая специально предназначена для уменьшения объемов!!!! И в еде стараюсь себя ограничивать от вредных и способствующих набору веса продуктов.
Потому и пишу, что всё без толку!  |
бодифлекс - это не спорт, не фитнес.
Займитесь кардио (вело, бег и т.п.), минимум 40 минут, т.к. только через 30 минут начинается процесс жиросжигания.
При этом пульс должен быть 70% от макс. ЧСС для вашего возраста. Расчитывается так: 0,7*(220-возраст). Т.е. нельзя как многие делают в фитнес клубах садится на полулежачие велотренажеры и медленно-медленно крутить педали и ждать что от этого уйдут лишние кг.