Цитата:
Сообщение от Nata_Lee
Бег мне противопоказан из-за сосудов, к сожалению.
Про "другие нагрузки" (в смысле, более сильные) тоже написала, про активный летний отдых у моря и его "результат" 
Краткосрочные диеты, кстати, раньше тоже помогали, а потом вдруг перестали. Резко.
Так что - да, фиг знает в чем тут дело, вы правильно написали... |
10 км прогулочным шагом - это не то что поможет сбросить лишние кг.
Еще момент: Вам за 30? После 30 обмен веществ замедляется с каждым годом, плюс начинается потеря мышечной массы, а значит каллорий сжигается опять же меньше (т.к. мышцы "потребляют" много каллорий, т.е. чем больше мыщц - тем быстрее обмен веществ).
Что Вам нужно:
1. правильное сбалансированное питание (не в коем случае не диета!)
2. фитнес (кардио + укрепление/ наращивание мышечной массы)
и еще: на перестройку организму нужно месяца 3-4, т.е. если займетесь фитнесом, не нужно сразу увеличивать каллорийность ежедневного рациона, т.к. только спустя 3-4 месяца регулярных занятий обмен веществ измениться и организм начнет сжигать больше каллорий.