Цитата:
Сообщение от wilena
Что-то я сегодня наверно фруктов переела и белка,не знаю наверно ISO100 2ой раз пить не надо?
утром я випила ISO100(б-24) потом в обед съела рыбы 177 гр (б-31,86,ж-5,3,у-0),и в течении дня черешни 640 грамм( б-70,ж2,56,у-73,6) итого белок -126,ж-7,86,у-73,6.
|
Вилена, белки мы считаем в мясе, рыбе, твороге и яйцах. Больше ни в чем!!!!
И до кучи - углеводы считаем во фруктах, жиры считаем в масле, твороге и мясе-рыбе.
То есть мы не высчитываем углеводы и жиры в орехах, белки во фруктах и так далее.
И про ягоды не забывай - если фруктов можно до 700 г, то ягод - неполных два стакана 
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты" 
|