Цитата:
Сообщение от ivga
эээ а что за разные места? маскл энд фитнесс?
вы про систему leangains слышали? люди держат низкий процент жира и высокий процент мышц круглый год. там важная идея - в сутки есть 16-часовой период голода и 8-часовой период, когда можно есть сколько хочется. для меня лично эта система неприемлема, т.к. я люблю пожрать. любую еду в любое время суток. но в целом система вызывает уважение.
так вот, про усваиваемость белка там говорят так
(перевод на русский)
источник на английском |
вы точно знаете как вычисляют усваиваемость? Впихивают 100гр, потом глядят копрограмму сколько осталось. ошибиться нереально.