Цитата:
Сообщение от Ainfire
Пресс - 70 раз за подход.
Раз в неделю - достаточно.
|
Недостаточно раз в неделю. Если хочется результатов, надо минимум 3 раза, а лучше - каждый день.
Кроме того, что считать "подходом". Если подъем корпуса из положения лежа, так это и дурак может, но мышцы прорабатываются частично.
А если подъем ног под прямым углом из виса или подъем прямых (!) ног под 45 из положения лежа - это да.
Ну и на косые надо делать упражнения.