Бодифлекс для начинающих стартует с постановки правильного дыхания. В основе дыхания бодифлекс пять шагов:
1. Нужно весь воздух выдохнуть через рот;
2. Затем резко, быстро и шумно через нос вдыхаете;
3. Следующий этап – резкий выдох через открытый рот всего воздуха;
4. Затем – задержка дыхания, параллельно втягивается живот, становятся в нужную позицию и считают до десяти;
5. Спокойный выдох и полное расслабление.
Сейчас видео смотрела , не успела закладку сделать. Там у Марины после самого упражнения (при задержке дыхания) идет ВДОХ НОСОМ , а не пунт 5 - выдох.
Я запуталась. Объясните, плиз, в личку.
|