[VeryPoppins]

Сообщение от Светлана Минтаирова

Девочки я тоже к вам.
Мне нужно скинуть 30 кг. И это уже даже не эстетический вопрос. если не скину - здравствуй сахарный диабет
Я не ставила себе планов на 1200 ккал, но начала вести дневничок и обнаружила, что эта цифра примерно моего нового рациона.
Я убрала все быстрые углеводы.
Хлеб заменила круглыми хлебцами (типа "Андреевских"). Из круп оставила: перловка, фасоль, чечевица. Естественно убрала картошку. Из сладостей оставила чернослив и курага, 2-3 чайные ложки меда в течении дня.
Для меня тоже встал вопрос или пост или здоровье. Поэтому из белка пока рыба, творог, сыр, молоко.
Не голодаю.
Стараюсь поужинать в 19 часов, вечером стакан теплого молока с 2-3 ложками отрубей.
Из физ. нагрузок начала с простой быстрой ходьбы по утрам. Увеличиваю постепенно, планирую довести до 5 км в день.
Еще одна трата калорий - ГВ, правда дочке уже скоро 2, но мы сохраняем кормление перед сном и ночью.
По результатам примерно 10 дней отвес 2,5 кг.

Светлана,добро пожаловать и удачи!

Сообщение от Таксовладелица

Аня,удачи в делах спортивных.

Марина,спасибо))) после велотренажера я мокрая,но вот буквально за три дня перестал пульс подскакивать. В первый день при нагрузке "5" и скорости 27 км/ч пульс был 110,вчера уже всего 74.