таблица январь 2012
http://forum.littleone.ru/showthread...08979&page=229
Девочки, надеюсь эти символические подсчёты послужат вам хорошим ориентиром и стимулом не сдаваться, улыбаться, стройнеть и хорошеть.Мы все без исключения молодцы. В этом этапе ни у кого нет привеса, а это значит что каждая из нас идёт медленно но верно к своей цели. Своим путём, своим трудом, так сказать. Дорога в тысячу миль начинается с одного шага, и мы этот шаг преодолели.
Мои успехи с 23 марта по 31 мая:
Минус 8 кг! (было 78кг)
[B]Часть 2. Сегодня. Сейчас. Что делается. Март- Май 2011/B]
Мне 29, рост 167. Вес 72кг.
Фигура «груша».Я встаю в 8, ложусь не раньше 00.00
[SIZE="2"]Чуть опала грудь и лицо.Спала припухлость пальцев и ног (было как у беременной). Очень заметно улучшился цвет и тонус кожи. на ощупь исчезла шероховатость.
Захотелось за собой ухаживать, в магазин за шмотками захотелось!
Объёмы уменьшились на 2 см (я ожидала большего при изначальных 99-81-110 читай сверху вниз)
Перестала жрать вечерами.
Перестала глушить чай и хомячить фрукты вечерами
Покинули дикие приступы съесть плова или торта в размере небольшого корыта.
Мне в принципе не хочется много съесть. Быстро наедаюсь. Сложно было первые 2 недели.
Я великолепно себя чувствую. Легко, радостно, есть энергия.
Легко вставать по утрам. Легко гулять с детьми – нет одышки и слабости от переполненного желудка. благо весна - стала очень много гулять по парку с утяжелителем (коляской).а у нас ещё местность холмистая
Отсутствуют угрызения совести – я честно выполняю свой долг. Я часто хвалю себя, ибо ругань себя абсурдна. Польза от похвалы реальная - но если и заслуги реальные.
Стройнею и хорошею – это моя обязанность, моё необходимое дело. Делаю все что могу, будь что будет, как говорили древние.
От осознания выполненного долга повышается самооценка, люблю себя, своё тело, душу, своих близких.
Если мне хочется что-нибудь запрещённое, я скажу «Нет» вечером, но «Да, немного» утром (вечером с семьёй не могу себе отказать в жареной курятине с костра – остальное под запретом)
Девочки, внимание!!!
Не смотря на то что птица- диетическое мясо, не секрет, что при выращивании их пичкают стероидами и различными в-ми(аналогичными спортпитанию), которые наращивать помогают мышечную массу. То есть - вы получаете часть этих в-в с курой! И не худеете!
Ешьте домашних кур - на вкус это два разных продукта. Фабричная кура - накаченная сто пудов, она легко естся, ею трудно насытится. домашней одной ногой вы объедитесь до вечера. нам толкают фуфло. Мой муж раньше был в курином бизнесе. то же касается и индеек. и наших и импортных.альтенатива - телятина, язык, баранина и говядина не из супермаркетов точно.
Иногда (редко) вечером трудно заснуть, но не от голода, а от чувства, что будто чего-то не хватает. И это «что-то» калорийный ужин и чай с печенькой. Тогда скорей спать, спать, спать. Последнее время ощущение полного желудка вечером (ведь днём так много дел) было для меня родом снотворного.
Часть 3. Мой рацион-моцион сегодня.
Придерживаюсь упрощенной, (собственного изобретения) -60.
Мои плюсы: Чай я пью всю жизнь несладкий, спокойно обхожусь без жареной свинины, без шоколада, без кофе, я почти не употребляю алкоголь, никогда не курила
(последними двумя фактами я не хвалюсь, просто вкус мне не нравится ни того не другого). С пирогами, оладьями, драниками, мучным и сладким сложнее – но когда этого нет в доме мне спокойнее. Если оно есть – я достану, найду, уничтожу. Пеку я оченно хорошо всякие кексы и ватрушки. Сейчас вытравила из дома белый хлеб, конфеты, варенье и печенюшки.
Для гостей и семьи покупаю то, что не люблю – мармелад и конфеты с лимонным привкусом, пастилу, соломку, пряники, мёд. В гости сестра приедет - купила ей лимонные дольки-мармеладки. Я перестала печь даже для гостей. Сделала на Пасху исключение – смотри ниже что вышло. Прежде чем взять в руки пакетик со сладостями в магазине – задаю себе вопрос – для кого покупочка? На детский праздник или всё-таки немножко для себя?
До 12 ем всё, ограничивать порцию удаётся до 300-400 гр. Перечислю что бывает на завтрак: макароны или греча(с молоком) со сливочным маслом, грибы, пара сосисок, чай с сухофруктами, ножка кур. с рисом или овощами (замороженные или свежие), остатки вчерашнего ужина, бутер с чёрным хлеб с сыром или запеканка твор. кусок, бывает капуста тушёная или сырая в виде салата, ну и всякое бывает, конечно.Хоть и можно – но из мучного только кусок хлеба иногда, никакой выпечки. Вообще до 12 я проживаю миниатюрный завтрак-обед-ужин. Встаю в 7, так что завтракаю с каждым ребем и мужем и того три раза. Все в разное время встают. В первые дни диеты была огромная тарелка макарон с сыром и маслом по утрам – боялась оголодать за день. Сейчас как-то обходится. ТТТ.
Обед и ужин что-нибудь в здоровом сочетании, объёма 200- 300гр. Суп или только мясо из него (кура, индейка, рыба) или 2 яйца, апельсины, морковь со сметаной (чайная ложка). У меня пароварка. Давно не жарю, только пеку и готовлю на пару.
Извините сумбур, подскажите чего добавить или убавить. Много зел. чая с молоком (оно до 500мл в день) – в основном вечером, после 18 – было в начале чтоб заглушить голод, сейчас намного меньше.
Ужин я часто в последнее время пропускаю – не хочется, честное слово. До того на себя разозлилась. Понимаю, что натощак надо выпивать стакан воды – но не лезет пока. Кефир и геркулес тоже не лезет. Фрукты советуют до 16. В апельсинах много фруктозы, но без них я загнусь. Приёмы пищи надо бы не пропускать, но по часам есть – для меня мука. Я лучше совсем пропущу приём пищи, чем резко побегу что-то изобретать, готовить.
Читаю ЛВ. Чужие дневники и исповеди – помогает. Оччень!!! Топ-стимул – прелесть, на ЛВ и Миримановой.
Позволяю себе ТВ (вообще я его стараюсь избегать), вместо ужина или чтоб отвлечься, когда совсем тяжко. Чай, яблоко и к ящику.
Спорт не люблю, не моё. Но ходить пешком, прогулки обожаю. Хожу почти бегом – медленно не могу. Гуляю с коляской каждый день часа два, но не каждый день (мы во дворе бывает нагуляемся). Бассейн раз в неделю, но щас вообще 0, машина сломалась, не на чем ехать. Как писала одна девочка (кстати похудевшая) – «для меня проще вообще ничего не есть, чем спорт».
Был лишний (второй) кусман кулича в Пасху, после 6 вечера. Сверху еще куриное бедро, очнулась от того что лихорадочно запихивую в рот ломтик шоколадки. Буквально – «очнулась!». Я вдруг поняла, что «позволила» себе забыть о диете. Как в кино – увидела себя «вид сверху». Страшно стало. С утра была опохмелка: кулич и 6 квадратиков шоколадки. Дальше пока с мучным держусь. Надо исключать макароны вообще или купить дорогие красивые из грубой муки.
С мужем веду частые жалостливые разговоры, прошу покупать яблоки и апельсины. Вроде понимает. С мамулей не живу, здесь легче.