Светлана, а мясо Вы планируете в свой рацион включать?????
от меня можно ма-а-а-аленький совет - лет 7 назад я худела... тоже ела по половине обычной порции. НО - очень долго ела - я эту половину порции второго могла растянуть пока соседи по столу ели первое, второе и компот
очень долго и тщательно жевала каждый кусочек/листочек... со стороны смотрелось идиотски! но на самом деле так лучше и полезней - и чувство насыщения приходит во время еды.