Вадим, только что прочитала -- здоровья вам!!!
а по теме - у меня у мужа гипертония 3 степени, уже несколько лет. тоже случилось также -- прилетели из черногиории и на след день оказались в больничке в реанимации. с тех пор уже полежал тамже пару раз -- каждый раз гипертонический криз
из того, что я поняла:
1. выписанные таблетки каждый день
2. умеренные физические нагрузки -- лучше обычная зарядка и прогулки до 5 км в день !!!
3. диета
4. снижение избыточного веса --
5. алкоголь по праздникам и в меру
6. бросить курить
7. никаких стрессов
по поводу путешествий -- все перелеты у нас теперь в сокращенном режиме -- не более 4 часов (хотя ему говорю, что дети маленькие и им летать тяжело), никаких мегажарений на солнце.
ну и то, что мы теперь делаем каждый год -- 2 недели на новый год всей семьей в санаторий. мотивирую тем, что нужно для сына, но больше даже из-за мужа.
стенитирование не делали, муж категорически отказался, как уговорить -- не знаю
но ваш подход мне очень нравится ( в отличие от моего мужа, который не делает практически ничего
так что все у вас будет хорошо