Цитата:
Сообщение от seamona
НО Я ОЧЕНЬ ЧАСТО ЕМ "АУТ ОФ ДОРР" (вне дома) - как тут быть? на глаз? во многих меню где я ем есть калорийность блюд и в рестиках часто даже БЖУ.. а если нет?
|
Я немножко инглиш знаю, можешь без переводов.
Вот с eating out как раз проблемы, это наверно самый большой минус этой системы. Один раз ладно, система выправит, но постоянно косячить с калориями - конец твоему Минус Фунту. Чем больше я форум читаю (тот что на официальном сайте указан), тем больше понимаю, что нужна точность полнейшая во всех расчетах. Плюс минус 50 ккал в день, причем с переносом недоеденных калорий на следующий день, и наоборот если переела десяток-другой, то завтра столько же недоешь. Вот такие дела. Среднее арифметическое твоей калорийности за неделю должно быть один-в-один с рекомендованной тебе калькулятором. Хватит того, что во множестве продуктов и так не знаем точную калорийность, мясо например, рыба, жирнее, постнее, кто его там точно знает. Но если плюс к этому еще и все остальное на глазок, то это не минут фунт будет, а твое собственное изобретение под названием "Я тут как-то пытаюсь худеть, интересно что у меня из этого выйдет".
Цитата:
или тк у ми ОВ не совсем убит, питание где-то правлиьное, но а где то после жесткача не очень, если я примерно понимаю на сколько и что я ем - как мне МФ применить?
общие принципы - есть на чуть меньше чем раньше каждую неделю (учитывая что разгонять мне не надо ОВ?). Или как?
|
Общие принципы такие, а вот точность в расчетах должна быть, как ни крути. Там как раз суть в том, что в зависимости от твоего снижения веса тебе назначается на неделю новая калорийность, которой надо следовать. А если все на глазок, то так и будешь болтаться по системе туда-сюда, в итоге не скинешь ни грамма. Я читала кучи отчетов от людей, которые на МФ худеют, так вот самые лучшие результаты как раз у тех, кто спокойно следует калькулятору и считают себе свои калории. Минус 20 с лишним кг за год на высокой калорийности, без ограничений в питании, вот так вот. А кто косячит туда-сюда, у того ничего и не уходит за несколько месяцев. Так что вопрос с общепитом остается открытым.
Я для себя решила пока обойтись без ресторанов. На этапе поддержания веса буду себе позволять что хочу, там уже для меня лично не принципиально плюс минус пара кило, все со временем выправится. А вот на этапе похудения буду соблюдать все точно, поэтому буду питаться дома и точно все считать.