Белково-углеводное чередование:
Эффективность этой диеты - снижение веса до 15 кг, продолжительность - 21 день.
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Ужинать нужно не позже 19 часов.
Каждый день принимать таблетку поливитаминов.
Голодные дни не повторять.
Белковые и овощные - чередуются.
Для максимального эффекта можно (но не обязательно) чередовать три- четыре белковых дня с двумя-тремя овощными.
Голодный день - 2 в неделю- :
В течение дня:
Литр кефира
Стакан томатного сока
Кусочек хлеба
2 белковых дня:
завтрак
стакан кофе или чая без сахара
кусочек черного хлеба
половина чайной ложки слив. масла
половина столовой ложки меда
обед
тарелка мясного или рыбного бульона
200г отварного мяса или рыбы
две ложки зеленого горошка
кусочек черного хлеба
ужин
1 стакан молока (или чай с медом),200 г мяса или рыбы
или
1 стакан молока (или чай с медом),2 куска ветчины
или
2 яйца,1 стакан кефира,1 кусок черного хлеба
2 овощных дня:
завтрак
2 яблока или 2 мандарина или 1 апельсин
обед
овощной суп
1 кусок черного хлеба салат или винегрет или овощное рагу(без картошки!)
ужин
салат (капуста, свекла, морковь)
1 кусок черного хлеба
чай с медом