Мой отчет
Вчерашний рацион
Завтрак: 2 бутерброда с языком, чай
Хлеб Бородинский 57 гр. = 114,57 ккал
Язык говяжий 95 гр. = 106,4 ккал
Перекус: кофе со сливками = 37,66 ккал
Обед: макароны с маслом и сыром.
Проводила эксперимент
: поскольку в таблице кол-во калорий дано по "сырым" продуктам (т.е. на 100 грамм сухих макарон, сухих круп), надо было выяснить, сколько будут весить 100 грамм макарон после варки.
Итак, 100 гр. сухих макарон = 266 гр. отварных макарон = 321 ккал
Ну, сколько сварила, столько и пришлось съесть
, 266 грамм - такая большааааааая тарелочка
. Поэтому мясо уже никуда было не приткнуть
Макароны 266 гр. = 321 ккал
Масло 7 гр. = 46,13 гр
Сыр 33 гр. = 118,8 ккал
Перекус: виноград 116 гр = 80,04 ккал (кстати, намыла больше - съела не все, не захотелось
. Пришлось несъеденный остаток взвешивать и отнимать от уже взвешенного
)
Ужин (в 19.30): 2 бутерброда с языком
Хлеб 60 гр. = 120,6 ккал
Язык 75 гр. = 84 ккал
Перекус (21.00): кофе с шоколадкой
Шоколад 5 гр. = 27,45 ккал
ИТОГО: 1056,65 ккал; белки 170 гр.
По калорийности нормально, по кол-ву белков - не добрала минимум 100 гр. Но я себя за это не ругаю
, не добрала - и не добрала
Результаты: вес - минус 400, по замерам - без изменений.
Мнение: не так весело, как в первые дни. Причина: либо недобор белка, либо ожидаемые КД, либо - ну вот так вот
Выводы: продолжаю худеть. Я - молодец
