Цитата:
Сообщение от Викусёна:)
А можно ещё пару вопросов. На сколько важно удилять внимание спине, если с весом всё хорошо? Мне кажется мышцы спины у меня очень слабые  Именно эти упражнения мне даются сложнее всего. И какие упражнения, на ваш взгляд самые эффегивные?
Дома есть скакалка  . Може стоит по утрам прыгать? (Вспомним дество  ) Для ренировки сердца и выносливости. И не скажется ли это на икроножных мышцах? А то при 36- размере ноги мне и так сложно найти высокие сапожки. |
Очень и очень важно!
закаченная крепкая спинка, это большая защита позвоночника. Необходимо создавать мышечный корсет вокруг позвоночника, который будт держать позвоночник не давать ему выходить за рамки физиологических изгибов. А тем у кого уже имеются нарушения в позвоночнике, будь то сколиозы, лордозы, кифозы и тд, укрепление спины на протяжении жизни просто необходимы. А вот скакалка, это не лучший способ укреплять спинку, скакалка скорее наоборот может негативно сказаться на позвоночнике, за счет ударной нагрузки. Закачивать спинку хорошо либо лечебной гимнастикой, на полу, лежа или в коленно локтевой позе, комплексов много в инете. Либо идти в тренажерный зал. Хотя на групповых силовой направленности, то же уделяется хорошее внимание спине. Так же плавание.