[mishulka]

Сообщение от гипербола

как-то само пришло , ну и по идее легкие веса и частые повторы сушат мышцу, но не увеличивают в объеме. а тяжелые наоборот увеличивают прошу прощение, если что за дилетантство
на данном этапе меня все устраивает, я хоть и не похудела особо, но ноги прорисовались что-ли, даже не знаю как сказать иначе, еще бы научиться втягивать живот , когда делаю нижний пресс и при этом качественно дышать. Как-то все одновременно у меня получается с трудом.

основа - это питание. тренировка лишь подспорье.