Цитата:
Сообщение от yashka13
Жирность сыра какая? не забываем, что вечером можно есть кисло- молочные продукты, не более 5% жирности
 |
жирность 4%
----
а у меня пока однообразно, но меня устраивает:
третий день вот так:
завтрак: 2 бутера+кофе
перекус: яблоко + мандарин
обед:отварной рис+огурец с раст маслом
ужин: киви+кефир
Цитата:
Сообщение от yashka13
ну и обед у вас! смотрите не объешьтесь! 
девочки, у нас ни диета. а система питания. кушать надо разнообразно, сытно и правильно. От того, что вы с утра натрескаетесь пряников, а потом будете голодать, ничего хорошего не выйдет. Надо есть мясо, овощи, зелень, фрукты....и еще много чего.
Подумайте над своим рационом, пока он в корне неправильный!
отчет за сегодня
7,30 кофе с молоком, кешью в шоколаде
9,00 пирожок с мясом. чай
11,45 селедка, тост
13,30 рыба по польски. салат из свежих овощей
16,00 будет творог и ананас |
а как же быть с этим:
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.