Цитата:
Сообщение от ankoss
для жиросжигания написал чуть выше5 думаю тоже вам полезно будет прочесть , касательно продуктов питания . я так понимаю что у вас рваный график работы и потому тренировчный режим тоже рваный , он есть в некой закономерности но все же .
мой совет не особо парится и выискивать что есть перед тренировкой за какое время , составить меню рациона на день , и его придерживатся , вы знаете примерно свою нагрузку в день , сколько сил уходит и какие энергозатраты при этом есть у вас . напишите и распишите для себя что на утро какое количество калорий вы должны получать за день какое количество в первую половину каккую во вторую .
судя из ваших слов вы хотите к тренировочному процессу который у вас рваный добавить еще питание и сделать его тоже рваный , это можно но помимо всего в нашем организме есть помимо мышц и костей другие органы и они живуь по биологическим часам , а это оринтирование на восход солнца и закат . я бы не стал расшатывать эту систему .
|
Спасибо за мнение. Неожиданно насчет не придавать этому до и после особого значения
По режиму - ну, биологии приходится на горло наступать. Раньше трех часов ночи спать не ложусь уже лет пятнадцать за редкими исключениями, и даже маленький ребенок эту ситуацию не выровнял, поэтому в плане приема пищи на восход и закат ориентироватьс не приходится...