Девочки, спасибо!!!! Уже чуток легче, хоть и сижу с жутким чувством "чего бы еще сожрать", но терплю и совсем даже не злая...
Я случайно начала сегодня днем, поэтому про утренний рацион - не стоит рассуждать слишком громко...
Итак, исходные данные
Рост 160
Вес - 121
(весы сегодня купила неожиданно днем, вот они меня и стимульнули окончательно)
Объемы боюсь замерять, вдруг сантиметра не хватит :
Планирую не есть после 18.00
Убрать максимально мучное, сладкое, жирное.
Стараться есть отварное и тушеное.
Рацион на сегодня:
Утром кофе с молоком и с сахаром, 3 бутера с сыром и ветчиной
14.30 - вернулась из Окея с овощами, курятиной, рыбой, уксусом и весами подмышкой ииии.. началось
15.30 супчик на куринойфиле-грудке с брокколи+ цветная капуста+ горошек(кстати, его можно?)
18.00 уборка квартиры (быстро, энергично с максимумом наклонов)
18.20 150 гр финского йогурта валио 0,1% с ягодами (как думаете не вредно?)+1 маленькая мандариночка
19.00-21.00 прогулка с дитями (километра 3 думаю, но не привыкать - это ежедневно уже почти 3 года)
22.00 - зел. чай без ничего!
Девочки, скажите, что так а что не так? все правильно? я поняла что бананы и виноград исключить, а мандарины-то можно?