Пасибки за приглашение!
Белые брюки носила в далекой юности...на свою тушку самое светлое это серое могу натянуть,в остальных цветах чувствую себя свиньей
Чет я решила,что оно мне не надо.Людок,не расстраивайся,перенесла и перенесла,главное себе в удовольствие...
Ой,Наташа,прямо мои мысли написала. Я все это себе на лето и запланировала.
Система Ковалькова очень в кратце:
1 этап 2 недели (в среднем -5 кг) : утро-стакан воды,60-70 мин.ходьбы или аэробные нарузки,душ,втечении 2 часов тока отруби и вода.
Завтрак-стакан активии или маложирного кефира, не более 1 ст.л.орехов(кедр,миндаль,грецкие),горсть отрубей.
Витамины.
Через 1,5-2 ч. яблоко вместе с семечками.
Ужин-греческий салат(фета,помидоры,огурцы,салат,зелень,лук маслины)заправленный оливк.или льняным маслом,соком лимона,соль,перец.
На ночь перед сном 2 белка яичных(вар.или жар) или стакан 1,5% молока.
В течении дня 2.3. чашки зел.чая,1,5-2 л воды.Можно 2-3- яблока через час до или после еды,отруби.
После того как 5 кг уйдут,к этому меню добавляются белки.Подробно расписывать не буду.Т.к. первый то этап как то
пока не впирает,но суть в том,что нормализуется обмен веществ.
Начинат лучше на 3-ий чистый день цикла.
Я пока не созрела.Бесят меня эти диеты,методики и.т.п.Это зя,это низзя,н а д о е л о
.
Буду просто думать,перед тем как в рот положить что-то.Утром буду есть,что душе угодно(в разумных кол-вах есесенно).А угодно мне обычно омлет с бутером или вареное яйцо,ну или кашку(если детям варю).Все время завтракаю тока так.
В обед буду есть суп(не могу без супа).Тем более,что в основном варю супчики без мяса,оч редко на курице.Вместо хлеба мною обожжаемого(на завтрак
)-стебель сельдерея или св.огурец.Вместо кетчупа-майонеза-йогурт.
В теч.дня буду пить кефир(седня взяла зверька-кефирного грибка
), отруби,криспы,яблоки,творог-если оч есть захоцца.
Ну ужин-это самое сложное.Буду стараться есть до 19-30.Обязательно белок(кура,рыба,мясо) с салатом.Если захочется картошки или макарон
,съем,но без мяса.
Вот как-то так пока попробую.