[elenagor]

Если кому надо - инфа про питание по группам крови и во время лактации, которую нам давали на занятиях:Питание по группам крови
Первые 3 месяца не рекомендуется употреблять пшеничные продукты (содержат глютен, который плохо расщепляется).
Усвояемость круп по группам крови:
• Греча – хорошо для I и II групп; плохо для III и IV групп;
• Кукуруза – хорошо только для II группы;
• Овес – хорошо для всех;
• Пшеница – хорошо для II и IV групп;
• Пшено – хорошо для всех;
• Рис – хорошо для всех;
• Рожь – хорошо для всех, кроме III группы;
• Ячмень – хорошо для всех, кроме I группы.
ОВЕС:
Хорошо усваивается всеми группами крови, содержит много ферментов, является антиоксидантом, снижает холестерин.
Толокно (овсяная мука) – из него рекомендуется варить каши.
ЯЧМЕНЬ:
Содержит много ферментов. Ячменевая каша (перловка) содержит коллагены, называется «кашей красоты», улучшает работу печени, выводит токсины, лечит запоры.
Варить нужно 1,5 часа, можно с сухофруктами, съедать надо сразу, не хранить приготовленной (можно сварить вечером, съесть утром).
РИС:
В рисе низкое содержание белка и жира, усваивается очень хорошо. Рекомендуется использовать нефилированный рис, хорошо регулирует водный обмен, выводит воду из организма, снижает давление, улучшает работу почек, не содержит глютена.
ГРЕЧА:
Содержит много железа, пектина. Хорошо при анемии, улучшает иммунную систему, лечит эндокринные проблемы. Гречу можно есть на ночь, легко усваивается. Содержит много лецитина и фолиевой кислоты.
КУКУРУЗА:
Тяжело усваивается и плохо переваривается, содержит много глюкозы и сахара.
ГОРОХОВАЯ КАША:
Плохо переваривается, в том числе из чечевицы, особенно для I и III групп.
Все бобовые плохо усваиваются.
Усвояемость орехов по группам крови:
• Арахис – хорошо для II и IV групп;
• Бразильские орехи – хорошо для III и IV групп;
• Грецкие орехи – хорошо для всех групп, но нельзя во время лактации;
• Кешью – хорошо для IV группы;
• Фисташки – хорошо для IV группы;
• Фундук – хорошо для I и II групп;
• Подсолнечные семечки – хорошо только для II группы;
• Тыквенные семечки – хорошо только для II группы;
• Кунжут – хорошо для I и III групп.
Усвояемость напитков по группам крови:
• Кофе – хорошо для II и III групп;
• Черный чай – хорошо для I и II групп;
• Зеленый чай – хорошо для всех.
Во время лактации необходимо выпивать 1,5 литра воды в день (негазированной и некипяченой), покупные соки употреблять нельзя, можно свежевыжатые соки, морсы и компот из сухофруктов.
Питание во время лактации
На 3-4 сутки после родов прибывает молоко, до этого ребенок питается молозивом и тем, что накопил за последние месяцы беременности.
Лактостаз – застой молока, температура поднимается до 40 градусов, ощущения аналогичные как при простуде.
Количество молока зависит от количества выпиваемой жидкости и потребностей ребенка (чем больше сосет, тем лучше):
• В 1-2 сутки после родов надо пить травы (крапива, пастушья сумка, гинекологический сбор) как можно больше;
• На 3-4 сутки количество выпиваемой жидкости нужно сократить до 1 литра в день, чтобы оценить количество прибывшего молока. Если молоко прибывает в норме, можно постепенно увеличивать количество жидкости;
• После установления лактация необходимо выпивать ежедневно 3 литра жидкости, иначе будет загущение крови (становление лактации длится 1,5-2 месяца).
Если поднялась температура:
• Если температура сразу поднялась до 39-40 градусов это означает проблемы с грудью (возможно, лактостаз, нужно искать уплотнения);
• Если температура до 38 градусов это означает, скорее всего, проблемы с маткой (выделения после родов не могут закончиться через неделю, должны длиться в течение месяца, к концу месяца должны стать желтоватыми и прекратиться, если выделения прекращаются – значит шейка матки закрылась).
В первый месяц лактации – жесткая диета.
Со второго месяца лактации – постепенный выход из диеты (добавление 1 продукта в сутки и наблюдение за реакцией).
1-й месяц:
Питание рекомендуется по усвояемости группой крови.
• Каши только на воде;
• Овощные супы на воде;
• Отварные овощи;
• Вареная курица и говядина (желательно в перемолотом виде).
• Сладкое нельзя, кроме 1 чайно ложки меда в сутки, 2-5 сухофруктов;
• Компот из сухофруктов.
Сгущенку во время лактации нельзя категорически!
Кисломолочные продукты добавлять после первого месяца лактации.