Цитата:
Сообщение от tanyP
Всем привет!
Мои данные внесите пожалуйста.
Рост 176, вес 81, начало установочной недели 06.02, кКал по факту 2078
|
1) Таня, какая твоя расчетная калорийность по формуле?
2) На какой калорийности сидишь настроечные недели?
Цитата:
|
Правильно понимаю, что в таблице калорийности по умолчанию кКал, белки, жиры, углеводы на 100 гр продукта беруться
|
Да, причем это вес всего продукта, со шкурками, которые ты потом выкинешь, с костями, которые тоже не ешь и т.д. Так что иногда надо пересчитывать после еды, когда вес отходов известен.
Цитата:
|
Знаю, что не правильно делаю, но в голове не могу "уложить" правила, считаю кКал и стараюсь их постоянно уменьшать (меньше порции, меньше кколорийнось).
|
Не поняла. У тебя за день должно быть съедено определенное количество калорий, см. вопрос 2 выше. Чем меньше калорийность твоей порции, тем больше таких порций ты должна съесть. В чем прикол? Или ты не на Минус Фунт, а просто на низкокалорийке сидишь? Объясни-ка, а то я напряглась от такого:
Цитата:
|
На сегодня на третий день (начала с понедльника) -0,5 кг
|
На МФ никаких резких отвесов быть не должно,
400 грамм в неделю это норма. Исключение для тех, кто на разгоне, там ничего не поделаешь с отвесами, побочный эффект разгона. Ели конечно, у тебя водичка какая-нибудь слилась после КД, то ладно тогда, калькулятор позаботится, чтобы ты набрала обратно на следующей недели все лишнее, что сбросила. Но если ты там самостоятельно себе калории урезаешь и радуешься отвесам, то никакого Минус Фунта у тебя нет и не будет, обычная низкокалорийка, первые пару недель счастье от отвесов, потом пару недель горе от плато, а потом срыв, зажор, и слезы на тему, что я не так делаю, я ничего не ем, выпахиваюсь в спортзале, а вес растет. Так что, поясни нам свою позицию, плиз.
